Goronok Yoga
НАУЛИ
миникурс по освоению брюшных техник йоги
НАУЛИ, или «ВОЛНА»
это брюшная техника йоги, которая
улучшает венозный возврат (отток венозной крови) и профилактирует варикоз, геморрой, заболевания органов малого таза, вызванные плохим кровообращением,
улучшает перистальтику и устраняет запоры
стимулирует иммунитет за счет мягкого массажа кишечника
улучшает венозный возврат (отток венозной крови) и профилактирует варикоз, геморрой, заболевания органов малого таза, вызванные плохим кровообращением,
улучшает перистальтику и устраняет запоры
стимулирует иммунитет за счет мягкого массажа кишечника
я делаю наули каждое утро
это один из инструментов йоги, который помог мне восстановить менструальный цикл после 7 лет приема КОК (диагноз в прошлом – СПКЯ)
помимо этого я наладила работу кишечника, хотя до освоения наули у меня были частые запоры – теперь я хожу в туалет даже до чашки утреннего кофе
и самый важный эффект от наули – я стала меньше болеть, если раньше стабильно 3-4 раза в год у меня были простуды и ОРВИ, то с появлением наули это стало от силы раз в год
поэтому я хочу обучить тебя этой полезной технике – даже если ты не практикуешь йогу, наули станет незаменимой техникой для поддержания твоего здоровья
помимо этого я наладила работу кишечника, хотя до освоения наули у меня были частые запоры – теперь я хожу в туалет даже до чашки утреннего кофе
и самый важный эффект от наули – я стала меньше болеть, если раньше стабильно 3-4 раза в год у меня были простуды и ОРВИ, то с появлением наули это стало от силы раз в год
поэтому я хочу обучить тебя этой полезной технике – даже если ты не практикуешь йогу, наули станет незаменимой техникой для поддержания твоего здоровья
ЭТО ТВОЕ ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО
короткие видеоуроки, объясняющие материал по освоению наули простым и понятным языком, чтобы обучить тебя навыкам, которые останутся с тобой в жизни
здесь ты узнаешь о том, как выполнять задания уроков, какие трудности тебя могут ждать на пути освоения наули и как их преодолеть
на первом уроке ты узнаешь принцип вакуумного подтягивания живота, научишься выполнять уддияна бандху – я поделюсь 3 лайфхаками, которые помогут тебе в этом
на втором уроке ты разберешься, как выделить «срединный жгут», научишься изолированно напрягать прямую мышцу живота – я поделюсь 2 лайфхаками, которые помогут тебе в этом
на третьем уроке ты научишься выделять левую и правую часть прямой мышцы живота – я расскажу, как это сделать без «танцев тазом»
на четвертом уроке ты научишься выполнять наули в динамике, овладеешь заветной «волной» в области живота – я раскрою главный секрет, как это волна получается
это дыхательное упражнение, которое позволит тебе дольше удерживать задержки дыхания и легче осваивать наули
эта брюшная техника – более мягкий вариант наули
мое напутствие тебе в практике
ГАЙД
помимо видеоуроков ты получишь иллюстированный гайд по освоению наули в pdf, который останется у тебя навсегда
бонусное занятие
АНТИВАРИКОЗ ФЛОУ
бонусом к интенсиву ты получаешь специальное занятие для улучшения оттока венозной крови, профилактики варикоза, застойный явлений и заболеваний органов малого таза
Противопоказания к выполнению брюшных техник (уддияна бандха, агнисара дхаути крийя, наули)
❗️беременность и период 6-8 недель после родов
❗️период до 1 года после полостной операции
❗️злокачественные опухоли
❗️период менструаций
❗️наличие внутриматочной спирали
❗️кровоточащая миома матки (нужна консультация вашего врача)
❗️эндометриоз (нужна консультация вашего врача)
❗️пупочная грыжа
❗️диастаз (расхождение прямой мышцы живота) более 2,5 см
❗️тромбоз, тромбофлебит, тромбоэмболия
❗️гипертоническая болезнь
❗️нарушения в работе сердца
❗️заболевания ЖКТ в ОСТРОЙ форме: гастрит, колит, панкреатит, язвенная болезнь, болезни желчного пузыря и желчевыводящих путей
❗️период до 1 года после полостной операции
❗️злокачественные опухоли
❗️период менструаций
❗️наличие внутриматочной спирали
❗️кровоточащая миома матки (нужна консультация вашего врача)
❗️эндометриоз (нужна консультация вашего врача)
❗️пупочная грыжа
❗️диастаз (расхождение прямой мышцы живота) более 2,5 см
❗️тромбоз, тромбофлебит, тромбоэмболия
❗️гипертоническая болезнь
❗️нарушения в работе сердца
❗️заболевания ЖКТ в ОСТРОЙ форме: гастрит, колит, панкреатит, язвенная болезнь, болезни желчного пузыря и желчевыводящих путей
Контакты
Горонок Ольга Александровна
ИНН 591878351870 (режим НПД)
admin@goronokyoga.ru
+7 (912) 483-93-83
оферта
политика обработки персональных данных
Горонок Ольга Александровна
ИНН 591878351870 (режим НПД)
admin@goronokyoga.ru
+7 (912) 483-93-83
оферта
политика обработки персональных данных