goronok yoga
РЕГЕНЕРАЦИЯ
восстановление состояния от тревоги,
стресса и переутомления за 3 недели
Курс «Регенерация»
это готовые занятия и простые
практики йоги, чтобы:

• расслабиться и снять напряжение
• восстановить работу нервной системы, наладить сон
• восполнить потерянные силы и энергию
• устранить тревогу и беспокойство
• помочь себе при панических атаках
• взять контроль над эмоциями
• вернуть радость жизни

особенно, если у тебя напряженная работа с умственными и физическими нагрузками, изматывающий график, ты отдаешь много ресурса семье, часто испытываешь «выгорания»,

а также если у тебя сейчас сложный период в жизни, который забирает все силы
Курс построен по системе:
неделя расслабления,
неделя восстановления,
неделя оживления

это 3 главных действия, чтобы выйти из «минуса» и восполнить потерянные силы, энергию и эмоциональный ресурс
НЕДЕЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
результат: уйдет мышечное и нервное напряжение, вместо тревоги появится состояние опоры и безопасности
Расслабление
занятие для снятия мышечного и нервного напряжения, устранения телесных и эмоциональных «зажимов»
30 минут
интенсивность ⭐️
Свобода
дыхательное упражнение, освобождающее от напряжения, стресса, эмоциональных качелей и паники
10 минут
интенсивность🌙
Опора
медитация, избавляющая от тревоги, иррациональных/невротических страхов и развивающая опору внутри себя
10 минут
интенсивность🌙
НЕДЕЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
результат: восстановятся потерянные силы и энергия, восполнится эмоциональный ресурс
Восстановление
занятие для восстановления физических сил и эмоционального ресурса
30 минут
интенсивность ⭐️
Наполненность
дыхательное упражнение, восстанавливающее контакт с собой, наполняющее ресурсом
10 минут
интенсивность🌙
Регенерация
практика глубокого расслабления лежа, которая восстанавливает все системы организма
15 минут
интенсивность🌙
НЕДЕЛЯ ОЖИВЛЕНИЯ
результат: сформируется состояние доверия себе и миру, появится мотивация и радость жизни
Оживление
занятие для пробуждения жизненной силы, заряда на действие и радости жизни
30 минут
интенсивность ⭐️⭐️
Доверие себе
медитация, выстраивающая доверие себе, чтобы жить без страхов и тревоги
12 минут
интенсивность🌙
Внутренний компас
практика глубокого расслабления лежа, усиливающая связь с собой, развивающая интуицию и внутреннее чутье, чтобы выбирать самое лучшее для себя
20 минут
интенсивность🌙
БОНУСНАЯ ТЕХНИКА
для снижения тревоги
Уддияна
техника «вакуума», или уддияны, которая расслабляет диафрагму, снижает уровень стресса и профилактирует начало панической атаки
УПРАЖНЕНИЯ С МАК
расклады метафорических ассоциативных карт, чтобы найти ответы на вопросы
Чек-листы
рекомендации, которые усилят твое восстановление
  • чек-лист «Сон»
    3 пункта восстанавливающего сна – при каких обстоятельствах сон будет каждый раз возвращать тебя к здоровым настройкам
  • чек-лист «Отдых»
    4 пункта, которые помогут организовать систему отдыха – научиться вовремя подзаряжать батарейки
  • чек-лист «Тревога»
    4 пункта, которые помогут справиться с приступом паники или панической атакой – что делать и как себе помочь
  • чек-лист «Дефициты»
    4 важных микроэлемента – какие дефициты в организме провоцируют развитие тревоги и панических атак
Результаты моих учеников
Курс «Регенерация»
9 занятий и практик
1 бонусная техника
3 упражнения с метафорическими картами
чек-листы: сон, отдых, тревога, дефициты

доступ к курсу – полгода
продажи курса закрыты
выбрать другие практики
Контакты
Горонок Ольга Александровна
ИНН 591878351870 (режим НПД)
admin@goronokyoga.ru
+7 (912) 483-93-83

оферта
политика обработки персональных данных
    •  
    •